【夏日系列】忌暴晒翳焗 慎凉冷气 夏日抗暑邪防感冒

暑湿邪气——香港夏天热又湿，容易受暑湿邪气影响身体健康，常见的暑病是夏季感冒和中暑。（图：AlinaMD、[email protected]）切勿直吹——预防夏季感冒，出汗后，不要对着冷气机和风扇直吹。（图：[email protected]）图1 prev next

暑邪，是六淫邪气之一，是夏季独有的时令邪气。暑病，广义上指由于在夏季感受暑气热邪引起的疾病，狭义上则指中暑、暑温等病。香港地处亚热带地区，夏季温度高，地域靠海湿气重。人口众多，拥挤嘈杂，室内外温差极大。这种社会和地理环境的特殊性，令人们罹患暑湿邪气的机率更高，而夏季最常见的两种暑病，是夏季感冒和中暑。

■夏季感冒篇

室内外温差大体弱易中招

香港夏季，室内室外的温差达十多度，加上湿度高，体质较弱的人往往抵受不住，引发夏季感冒。

夏季感冒与其他感冒不同，是指盛夏时节，人体感受暑邪引发的感冒，常常与湿邪夹杂。徵状除发热、怕风、多汗、口渴咽痛、舌红苔薄少、脉浮数之外，若夹杂湿邪还会有恶心欲呕、心烦胸闷的徵状。另外，这种感冒常在午后三至五时体温明显增高，且汗出后仍感发热。

因此，预防夏季感冒应做到以下两点﹕

1. 合理使用冷气

‧尽量减少留在冷气房间的时间

‧在冷气房裏应该保持通风良好

‧随身携带外套或披肩，慎防冷气低温

‧尽量减少突然出入冷气房

‧如身上有汗，在进入冷气房后应立即抹乾，不要面对冷气机风口直吹

2. 注意饮食起居

‧注意卫生，勤洗手，勤修甲

‧天热出汗时，慎防贪凉受寒

‧饮食应清淡，不可过食生冷，少食辛辣刺激、葱姜蒜等热性食物和油腻食物

分清暑热和暑湿 对症下药

治疗感冒，首先应分清徵状是偏于暑热感冒还是暑湿感冒，再对症下药。

暑热﹕口渴心烦小便少且色黄

暑热感冒的热性徵状较多，如发热、口渴心烦，小便少且色黄，精神不振。而治疗则以清暑益气，养阴生津为主。

◆王氏清暑益气汤

材料﹕西洋参5克、竹叶15克、黄连3克、石斛12克、麦冬12克、知母10克、甘草5克、粳米20克、荷梗15克、西瓜翠衣30克

用法﹕水煎服，一日两次

暑湿﹕头痛昏重呕吐泄泻

暑湿感冒除有感冒徵状，亦会夹杂头痛昏重，胸闷胃痞，呕吐泄泻等湿邪徵状，治疗会以解表化湿、理气和中为主。

◆藿香正气散

材料﹕藿香12克、茯苓5克、大腹皮5克、紫苏叶5克、白芷5克、陈皮9克、桔梗9克、白朮9克、姜厚朴9克、法半夏9克、甘草5克

用法﹕水煎服，一日两次

■中暑篇

高温湿重皮肤难散热

中暑是指长时间暴露在高温环境中，或高温下过度体力活动引起的一组临牀症候群。严重中暑可能导致不良预后，甚至死亡。以下情况很容易中暑﹕

1. 高温不通风

不通风的高温环境更容易引起中暑，如狭窄的车厢、无冷气且通风不佳的房间，由于高温烘烤、空间内散热困难，容易导致中暑晕厥

2. 直接暴晒

在阳光直射暴晒的环境下活动太久，身体脱水又无法及时补充水分时导致中暑

3. 湿气重温度高

高温天气时，空气中湿度增加，导致人体皮肤难以散热引起中暑

先兆﹕头昏恶心 多汗疲乏

当身体有中暑先兆或轻微中暑，会出现口渴、无食慾、头痛、头昏、多汗、疲乏、神疲、恶心及呕吐、心悸、脸色乾红或苍白、注意力涣散、动作不协调、体温正常或明显升高。至于严重中暑，会出现肢体痉挛、器官衰竭，更可能出现急性徵状如高热、皮肤乾燥、意识模糊、惊厥甚至休克。严重中暑预后不佳，死亡率较高。

通风环境休息 躺下敷冰袋

若出现轻微中暑，可以如何纾缓？

(1) 立即停止活动并在阴凉、通风的环境中休息；除去多余或紧身的衣服

(2) 如果患者有意识并且没有恶心呕吐等徵状，应缓慢地给患者喝下凉开水或运动饮料；也可服用藿香正气水

(3) 尽量让患者躺下，抬高下肢15至30cm

(4) 将湿凉毛巾、冰袋放置于患者的额部、腋下、颈侧，有利于加速散热

(5) 如患者已失去意识或意识不清，应尽快送急症室处理，等待送院时亦可做以上措施

■穴位按摩急救中暑

轻度中暑时可以按摩大椎、曲池、合谷，用单手拇指点按穴位，或冰敷大椎穴。（图1）

若重症中暑，可在以上三个穴位基础上，加人中、十宣、委中、阳陵泉、少冲五穴，手法以点掐、按压为主。

■中医食疗

三皮汤代茶 清凉解暑

想减低中暑风险，如属经常于高温或户外环境工作的人士，包括厨师或工程人员，可煲防暑清热饮以清热生津。至于长期在冷气间工作，或容易肠胃不适人士，可泡焗消暑和胃饮。而一般人则可煲三皮汤于温热的时候代茶饮，达到清凉解暑目的。

◆三皮汤

材料﹕半个西瓜皮、半个冬瓜皮、一条丝瓜皮

用法﹕将西瓜皮、冬瓜皮、丝瓜皮洗净后放入锅中，水煎15分钟，取汁、加适量白糖，温热时，代茶饮用

功用﹕清凉解暑，利尿除烦

◆防暑清热饮

材料﹕白茅根5克、菊花2克、乌梅2粒

用法﹕将以上材料放入杯中，加500毫升开水，加盖泡焗30分钟，代茶饮

功用﹕清热生津

◆消暑和胃饮

材料﹕藿香3克、生麦芽6克、生姜3克、黑枣1粒

用法﹕将生姜洗净切片，与其他材料共放杯中，加500毫升开水，加盖泡焗30分钟，代茶饮

功用﹕解表祛暑，调和肠胃

图：AlinaMD、liza5450、[email protected]

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